Contenidos del Programa

Evaluación / Diagnóstico:
El curso comienza con la medición de los niveles de Estrés de los asistentes utilizando una prueba psicométrica.

Módulo 1: Estrés y trabajo

• Desencadenantes y efectos del Estrés laboral.
  
• Evaluación del Estrés laboral de los asistentes.
  
• Fuentes de Estrés. EJERCICIO
  
• Desencadenantes del Estrés laboral.
  
• Mobbing.
  
• Burnout. ("Estar quemado")
  
• Vías de intervención del Estrés laboral.

Módulo 2: Hábitos de vida saludables

• Alimentación.
  
• Ejercicio físico.

Módulo 3: Gestión del tiempo

• Planificación de agenda. EJERCICIO
  
• Herramientas para gestionar la información. EJERCICIO

Módulo 4: Técnicas de relajación

• Pautas para una relajación correcta.
  
• Beneficios de la relajación.
  
• Técnicas de relajación. EJERCICIO

Módulo 5: Solución de problemas

• Pasos o fases. EJERCICIO
  
• Orientación hacia el problema.
  
• Definición del problema.
  
• Cómo solucionar un problema.
  
• Toma de decisiones.
  
• Ejecución y verificación de la alternativa elegida.
  
• Cuestionario. EJERCICIO

Módulo 6: Reestructuración cognitiva

• Situación - Pensamiento - Emoción - Conducta.
  
• Listado de pensamientos irracionales.
  
• Auto-registros. EJERCICIO

Módulo 7: Control de ira

• Evaluación de los niveles de ira de los asistentes. EJERCICIO
  
• Triángulo de la ira.
  
• Como controlar la ira.

Módulo 8: Asertividad

• Expresión de emociones.
  
• La asertividad. EJERCICIO
  
• Estilos de comportamiento.

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